Lihasvoima on keskeinen osa motorista kyvykkyyttä. Taitavan suorituksen taustalla usein kyky tuottaa voimaa niin nopeasti kuin mahdollista. Nopeusvoimaominaisuuksien kehittäminen on optimaalisinta kun harjoittelu sisältää harjoitteita kaikilla kolmella kuorma‐liikenopeus alueella; pieni kuorma‐suuri liikenopeus, optimitehoalue sekä suuri kuorma‐pieni liikenopeus. Kuntosalilla kehitetty lihasvoima siirtyy itse lajisuoritukseen, kun harjoitusohjelmassa on lajinomaista voimaharjoittelua kentällä tai vastaavissa lajiolosuhteissa, esimerkiksi käyttämällä lisäpainoja lajinomaisissa harjoitteissa.